10 livsmedel som är naturliga laxermedel

Känner du dig lite igensatt? Du kan bli frestad att söka efter lösningar i ditt medicinskåp, men det finns bättre och mer naturliga sätt att lindra din förstoppning.

Alla dessa vanliga livsmedel fungerar som naturliga laxermedel:

1. Vatten . Vanligt gammalt vatten är ett av de bästa sätten att mjukgöra din avföring och få saker att röra sig igen. Siktar på att dricka minst åtta koppar vatten om dagen, gör det till en vanlig vana och se hur "vanligt" ditt liv kan bli.

2. Kokosnötvatten. Om vanligt vatten är för intetsägande, försök att smutta kokosnötvatten. Det hjälper dig att hydratisera dig som vatten, men i större doser kommer det att ha en laxerande effekt. Faktum är att det finns en fin linje med det här alternativet som kan driva dig tillbaka till vanligt vatten: En av de största fördelarna med kokosnötvatten är att det är rikt på elektrolyter inklusive kalium, säger WebMD. I stora doser kan det pressa kaliumnivåerna i blodet för högt.

Behöver du en annan anledning att njuta av en kopp kaffe idag? (Foto: Valentyn Volkov / Shutterstock)

3. Kaffe . Den morgonmassan med java kan göra mer än bara drabbas av dig. Det kan också hjälpa dig att ta upp ditt matsmältningssystem. Drick en kopp på morgonen men gå inte överbord eller så kan du få saker att flytta lite för snabbt. Intressant nog är det inte koffeinet som får saker att rulla, fann forskare vid University of Texas Medical Branch på Galveston. Kaffe stimulerar musklerna som får dig att vilja gå, men det påverkar också tarmmikrobiomet på sätt som vi inte helt förstår än, enligt en studie som släpptes vid en konferens i maj. Inledande tester på råttor visar att kaffe undertrycker bakterier.

4. Chia och linfrön . Frön från både chia och lin innehåller fiber som kan hjälpa till med matsmältningen. Drick mycket vatten när du konsumerar dem för att hjälpa till att flytta saker.

5. Äpplen eller äppelcidervinäger . Pektinet i äpplen kan hjälpa till att stimulera dina tarmer. Försök att lägga till en tesked äppelcidervinäger i ett glas vatten för att skörda fördelarna, men det finns inte mycket vetenskaplig forskning för att säkerhetskopiera det. Din bättre satsning är att äta ett helt äpple, vilket lägger förstoppningslindrande fiber till din diet och kommer att hålla ditt system lyckligt.

Aloe vera innehåller antrakinoner, föreningar som ökar vatteninnehållet i tarmen och hjälper till att flytta mat genom matsmältningssystemet, (Foto: iravgustin / Shutterstock)

6. Aloe vera. Du vet att aloe vera är bra för din hud, men visste du också att den innehåller föreningar som kallas antrakinoner som fungerar som ett naturligt laxermedel? Lägg till några droppar aloe vera gel i vattnet eller leta efter aloe vera juice i din lokala hälsokostbutik.

7. Löviga gröna . Bladgröna grönsaker, som grönkål, krage och spenat innehåller magnesium, ett mineral som kan hjälpa till att mjukgöra avföringen på ett naturligt sätt.

8. Citron . Citronsyran i äkta citronsaft hjälper till att stimulera tarmen och rena tarmarna. Lägg till några teskedar i ett glas vatten för att få lite lättnad.

9. Bakpulver . Du vet hur bakpulver kan rensa en disk eller rensa avloppet? Det kan fungera på samma sätt på skräp i tarmen. Lägg en tesked till en kopp varmt vatten och drick snabbt för att få bästa resultat.

10. Svisker . Beskärsaft har sitt rykte av goda skäl. Drick ett glas om dagen för att lindra och förhindra förstoppning.

Precis som vissa livsmedel fungerar som naturliga laxermedel, kan andra arbeta för att förvärra din förstoppning och du kanske vill undvika dem tills du får lättnad. Skär ner mejeri, rött kött, bearbetade livsmedel, raffinerade sockerarter och stekt mat tills ditt system är på rätt väg igen.

Redaktörens anmärkning: Denna berättelse har uppdaterats sedan den publicerades första gången i januari 2016.

Relaterade Artiklar