10 naturliga hostmedel

Hosta sker när virus, bakterier, damm, pollen eller andra ämnen irriterar nervändarna i luftvägarna mellan halsen och lungorna. En hosta är kroppens sätt att försöka rensa passagerna, och vilken våglig ansträngning kroppen gör i denna strävan. Vi kan hosta i hastigheter upp till 60 mil per timme, och den genomsnittliga hosta producerar tillräckligt med luft för att fylla en två-liters sodaflaska cirka tre fjärdedelar full. Lufterna från en hosta sprutar ut flera fot och åtföljs av cirka 3 000 små droppar saliv.

Medan kroniska hosta kan vara ett tecken på en allvarlig sjukdom, anser de flesta att den vanliga hosten är mer irriterande än ett hälsoproblem. Även om biverkningar som bröstsmärta, utmattning och inkontinens kan följa en hosta, har de mer irriterande klagomålen ofta att göra med en hosta förmåga att störa din (och ditt hushålls) sömn och benägenheten att vara irriterande på annars lugna platser. Tillsammans med den bakteriespridande faktorn verkar det verkligen som att behandla din hosta är det bästa att göra.

Medan många räcker till receptfria läkemedel, säger experter att många av dem är slöseri med pengar. En rapport från Harvard University konstaterar, "Enligt American College of Chest Physicians riktlinjer är många av de aktiva ingredienserna i bostadsrättsliga hostreduceringar ineffektiva."

Så, hur kan man avbryta den hosta utan att ta till vara receptfria läkemedel som eventuellt är ineffektiva och kan ge en mängd egna biverkningar? Naturligtvis med naturliga botemedel. Här är några populära folkliga sätt att lindra en irriterande hosta.

1. Hemlagad honung hosta "sirap"

Prova rak honung eller blanda den med citronsaft och kokosnötsolja, eller till och med ett skott med bourbon. (Foto: Vladimir Kovalchuk / Shutterstock)

Det finns vetenskapliga bevis på att honung kan vara effektiv vid behandling av hosta och ont i halsen. Du kan ta det rakt, eller blanda honung med kokosnötsolja och citronsaft för extra fördelar. Du kan också prova många mormors gamla vänteläge före sänggåendet: ett skott med bourbon blandat med honung.

2. timjan te

I Tyskland är timjan en officiellt godkänd behandling för hosta, övre luftvägsinfektioner, bronkit och kikhoste. Örtens blad packar ett kraftigt slag av hosta-lugnande föreningar som arbetar för att slappna av luftrörs- och ilealmusklerna och minska inflammation. Du kan laga ett timiante genom att sticka två teskedar krossade timjanblad i en kopp kokande vatten i 10 minuter och sedan sila, säger Reader's Digest. Att lägga till honung och citron avrundar smaken och ger extra lugnande kraft också.

3. En varm dusch

Ånga kan lossa trängsel och underlätta din hosta. (Foto: Glaze Image / Shutterstock)

Skruva upp det varma vattnet, stäng fönstren och stäng avgasfläkten. Ånga kan vara en host värsta fiende, och därmed din bästa vän. Ånga fungerar för att lugna luftvägarna och lossa sinusstockningar och slam i halsen och lungorna. (Trots att notera, varnar WebMD att ånga kan förvärra hosta som orsakas av astma.)

4. Svartpeppar och honungte

För en våt hosta kan du prova en svart peppar- och honungsrättsmedel som sägs fungera eftersom pepparen stimulerar cirkulationen och slemflödet och honingen är en naturlig hostrelaterande. Använd en tesked nymalet peppar och två matskedar honung i en mugg och fyll med kokande vatten, föreslår Reader's Digest. Täck och låt branta i 15 minuter, sil och smutta.

5. Mycket vätska

Öka din vattenförbrukning eller dricka lite te eftersom vätskor hjälper tunt slem och håller fuktiga membran, vilket minskar behovet av hosta. (Foto: science photo / Shutterstock)

Att dricka mycket vätskor, oavsett om någon av de teer som listas här eller bara en ökning av din dagliga vattenförbrukning kan vara till hjälp för en hosta. Vätskor hjälper till att tunna ut slemet efter dropp efter munnen och håller membranen fuktiga, vilket kan hjälpa till att minska behovet av hosta.

6. Hosta droppar

Menthol-hostdroppar fungerar för att bedöva baksidan av halsen, vilket kan hjälpa till att tämja hostareflexen. Bara inte överdriva det. En studie från 2018 visade att för många hostdroppar, speciellt mentholsorten, kan förvärra hosta.

7. Suga en citron

Strö en halv citron med salt och peppar och sug sedan på den för att avvärja din ont i halsen. (Foto: graletta / Shutterstock)

Pucker upp och suger en citron? Detta populära botemedel kräver verkligen att man strö en del av citronen med salt och peppar och suger på den. (Om inget annat kommer du förmodligen att bli så distraherad genom att ha en munfull citron att du kanske glömmer att hosta.) Och om idén att suga på en citron saknar vädjan kan du prova en varmsmordad limonade ... och byta sockret med honung för bra mått.

8. Kommersiella teblandningar

De flesta hälsokostbutiker har ett brett utbud av te för att passa dina hemhjälpbehov. Traditionella medicinals-märket erbjuder Gypsy Cold Care Tea, ett effektivt botemedel som är tillverkat av 92 procent organiska farmakopé-örter som äldre blomma, rödblomma, pepparmynta blad, isop ört och andra organiska örter och blommor.

9. Lakrits

Te tillverkat av lakritsrot eller lakritsgodis kan hjälpa till att lugna halsen och underlätta hosta. (Foto: O.Bellini / Shutterstock)

Om du tror att lakrits har en medicinsk smak ... två poäng för dig! Lakritsrot, smaken från vilken lakritsgodis härstammar, har länge använts för att behandla hosta. Verklig lakrits - eller godis tillverkad av det - kan hjälpa till att lugna inflammerade och irriterade halsar och hjälpa till att underlätta hosta. Skiva en uns godislakrits (som innehåller verklig lakrits) och branta den i 24 timmar med en kvarts kokande vatten; smutta efter behov.

10. Ingefära

Ingefära har många hemliga krafter och det har använts för dess medicinska egenskaper sedan antiken. Utövare av östlig medicin föreskriver vanligtvis ingefära för att behandla symtom på förkylning och influensa på grund av dess antihistamin och avsvårande förmåga. Du kan tillverka ingefära te genom att lägga till 12 skivor färsk ingefära i en kruka med tre koppar vatten. Låt det sjuda i 20 minuter och ta bort från värmen. Sila, tillsätt 1 matsked honung och en pressa citron och smak; om det är för kryddig, tillsätt mer vatten.

Redaktörens anmärkning: Den här berättelsen skrevs i december 2013 och har uppdaterats med ny information.

Relaterade Artiklar