13 överraskande biverkningar av viktminskning

Du har äntligen gjort det: Du har tappat de 10, 20, 50 eller fler punden som du alltid har drömt om att tappa. Du mår bättre, friskare och mer självförtroende. Din risk för ett stort antal sjukdomar - från diabetes till hjärtsjukdomar till vissa cancerformer - har minskat och du gör förändringar i alla aspekter av ditt liv. Men du kanske också har att göra med några biverkningar av din viktminskning som du inte hade förväntat dig.

Här är vad som händer i kroppen - och i huvudet - när du går ner i vikt.

När du går ner i vikt tappar du det isoleringsskiktet som en gång höll kroppen varm. (Foto: Pop Paul-Catalin / Shutterstock)

Du kan vara kallt hela tiden . "Tröjor blev (och är fortfarande) mina bästa vänner", säger Kate Chapman, en hälsotränare och inspirerande talare som förlorade mer än 100 kilo mer än för tio år sedan. När du går ner i vikt tappar du bokstavligen det isolerande fettet som täckte din kropp och höll dig varm. Så det är meningsfullt att du kommer att vara mer känslig för svalare temperaturer. Men om din känslighet för förkylning också åtföljs av grovhet, spröda naglar och / eller ofta huvudvärk, kan det vara värt att prata med din läkare för att se till att din nuvarande diet inte lämnar dig näringsbrister (som anemi) som orsakar din symptom.

Vikten kan släppas ojämnt . Bröllopsoffert Liz Grimes var angelägen om att gå ner i vikt så att hon skulle må bättre om sig själv och se bättre ut på sina kunders bröllopsfoton. Men en sak som hon inte förväntade sig när hon tappade 80 kilo på 22 månader var hur vikten tycktes släppas i olika delar av hennes kropp under hennes resa snarare än lite från varje område över tid. Medan hon säger att hon har mer eller mindre "utjämnat" nu, blev hon fortfarande förvånad över hur mycket vikt hon tappade totalt i fötterna. "Jag blev chockad när mina skor blev för stora!" Grimes berättade Site.

Dina hormoner kan vara out-of-whack. "Många hormoner i kroppen är baserade på kroppsvikt i förhållande till de producerade mängderna, " säger Danielle Girdano, en certifierad nutritionist och personlig tränare som också tappade över 200 pund. "Många kvinnor förväntar sig inte att humör eller menstruationscykler kan förändras baserat på dessa varierande mängder, men det händer, " konstaterar Girdano. I en studie publicerad i Journal of Oncology fann forskare att extra kroppsfett var kopplat till ökade nivåer av östrogen och andra hormoner. Studien fann att dessa hormonnivåer sjönk betydligt när överviktiga och överviktiga kvinnor tappade vikt. Enligt Girdano kan det resultera i förändringar i menstruationscykeln som inkluderar ett tyngre eller lättare flöde eller att cykeln förkortas eller förlängs.

Din hud kommer att sjunka . Du vet förmodligen att när du går ner i vikt kommer din hud inte bara att komma tillbaka i form. Men många människor som har tappat betydande viktmängder är inte förberedda av mängden slapp hud som gömmer sig under sina kläder. "Detta är en viktig känslomässig komponent eftersom det en person kanske tycker är rätt kroppsbild inte kanske är exakt vad de slutar med, " berättade Girdano. "Att vara bekväm i vem du är, i din egen hud är absolut något som bör tas upp."

Kosthållningsalternativen på många restauranger kanske inte är lika tillfredsställande eller lika läckra som en kalorifattig. (Foto: Alla slags människor / Shutterstock)

Att äta ute kanske inte är lika roligt. Oavsett om du räknar kalorier, lägger till poäng eller bara försöker fylla din tallrik med magert kött och färska grönsaker, kommer det inte att komma runt det faktum att det kan vara svårt att äta ute när du försöker gå ner i vikt eller bibehålla vikt förlust. Det kan vara ett drag för att fråga servrar om ingredienslistor eller hur rätter tillagas. Och som Chapman uttrycker det, restaurangval kan helt enkelt bli mindre tilltalande eftersom din "mycket mer känslig för mängden fett, salt och socker i livsmedel, och de flesta restauranger har mat laddade med alla tre."

Du känner dig arg. Det är ingen hemlighet att när du är överviktig behandlas du annorlunda av samhället. I värsta fall kan du hånas eller trakasseras, i bästa fall kan du ignoreras. I en banbrytande studie från 1984 som publicerades i Journal of Employment Counselling, fann forskare att när arbetsgivare var tvungna att välja mellan lika kvalificerade potentiella kandidater överlämnade de upprepade gånger de som var överviktiga eller feta, även jämfört med kandidater som hade en kriminell post eller dokumenterade mentalhälsoproblem.

Det kan vara spännande att plötsligt accepteras av samhället, men det kan också känna irriterande att veta att det enda som har gett dig tillgång till denna nya "coola barnklubb" är din mindre byxstorlek. Jasmine Singer, verkställande direktör för nonprofitOur Hen House, hade detta att säga om sin viktminskning på 100 pund på Mind Body Green:

"Det fanns tillfällen, medger jag, när jag kändes som att kasta min hatt upp i luften, Mary Tyler Moore-stil. Till slut var jag något. Undantag - vänta - jag hade varit något förut! Jag hade varit författare, en aktivist, skådespelerska. Jag hade älskat Patti LuPone, grönkålchips, nagellackfärger som var "för unga" för mig. Varför märkte ingen? Varför brydde de sig inte? Viktigare, varför brydde de sig nu? "

Du kan känna dig utsatt. Att vara överviktig är att förbises, och det är aldrig så tydligare än när du går ner i vikt och plötsligt kastas i samhällets rampljus. "Det är bara en teori, " sa Chapman till oss, "men jag tror att de av oss som har bär fettdräkter också är människor som känner saker på ett förhöjt sätt och därmed leder oss in i dessa kostymer. Utan mitt fettlager gör jag inte har inte en plats att gömma sig, "tillade hon.

Du måste möta dina demoner. Om mat var din källa till komfort i tider av stress, kan du behöva hitta nya sätt att hantera dina känslor och de underliggande problemen som orsakade din stress i första hand. Om du drabbades av depression eller ångest innan du tappade vikt, försvinner det inte bara när punden faller bort. Som psykoterapeut förvånade det inte David Ezell att lära sig att han självmedicinerade med mat. "Icke desto mindre var jag tvungen att läka de underliggande problemen innan jag kunde gå ner i vikt och hålla den borta, " berättade Ezell om sin viktminskning på 83 pund.

Förekomsten av sömnstörningar minskar drastiskt med viktminskning. (Foto: Victoria 1 / Shutterstock)

Du kommer att sova bättre. Forskning visar att förekomsten av sömnapné, tillståndet som kännetecknas av andningsstörningar som avbryter sömnen så ofta som 30 gånger varje timme, är så högt som 45 procent för personer som är överviktiga eller feta. När du går ner i vikt minskar din sannolikhet för att uppleva sömnstörningar. Det, tillsammans med det faktum att många människor som går ner i vikt ökar sin dagliga träningspass, och det är inte konstigt att de som har gått ner i vikt rapporterar att de får mer och bättre kvalitetssömn än någonsin tidigare. "Jag kan träna hårdare och längre så i slutet av dagen är jag redo att sova och det är kvalitetssömn, " säger Kelly Kepner, en publicist och ambassadör för Weight Watchers som tappade över 100 pund.

Du kan ha färre huvudvärk. Enligt American Migraine Foundation ökar fetma risken för att få en migrän med cirka 50 procent. Denna sannolikhet ökar när fetma ökar; personer med ett BMI (kroppsmassaindex) större än 40 har en 275 procent högre risk för migrän än sina kamrater som inte är överviktiga. Fetma är inte en orsak till migrän, men det är en riskfaktor, och det är en som kan kontrolleras med viktminskning.

Forskare är fortfarande inte tydliga på kopplingen mellan vikt och migrän, men den nuvarande teorin antyder att fettceller ökar mängden inflammation i kroppen och denna inflammation kan utlösa migrän i vissa situationer. Att förlora vikt sänker inflammationsnivån i kroppen och kan följaktligen minska mängden och svårighetsgraden av en persons huvudvärk.

Många av dem vi pratade med kände inte igen sig i spegeln efter viktminskning eftersom de fortfarande förväntade sig se den tyngre personen de en gång var. (Foto: Tatyana Dzemileva / Shutterstock)

Du kanske inte känner igen dig själv i spegeln. "Jag är fortfarande förvånad när jag tittar i en spegel och är så tunn, " sa Wayne Eskridge till Site. Eskridge, president och VD för Fatty Liver Foundation, tappade 40 pund under en period av sex månader. "Mitt sinnes öga tror inte att jag ser ut så här, " sa Eskridge och tilllade "min hjärna fortsätter att se mig som en större person." Många av de människor som talade med oss ​​om viktminskning återspeglade denna tanke att bilden de ser av sig själva i spegeln inte stämmer överens med den bild de har av sig själva i sina huvuden.

Din självkänsla kan sky-raket. Du kanske tror att om du bara kan tappa x antal kilo, kommer du att må bättre om dig själv och allt i ditt liv kommer att falla på plats. Till viss del kommer ditt självkänsla sannolikt att öka efter viktminskning, men inte av de skäl du kanske tänker. "Min enorma viktminskning har gett mig en förändring i personlighet, en ny nivå av självförtroende - inte bara för att jag känner mig bättre för mig själv, men tyvärr för att världen känner mig så mycket bättre för mig. Och helt ärligt, jag gillar det . Jag tycker om det. Och i den mån jag kan komma undan med det använder jag det, "sade Singer. För bättre eller sämre är samhället vänligare mot människor som inte har en belastning med övervikt. Och den vänligheten - från din chef, dina kollegor, din familj och till och med från främlingar - kan översätta till förbättrad självkänsla.

Dina relationer kan förändras. Du visste förmodligen att när du gick ner i vikt skulle du behöva en garderob full av nya kläder, men förväntade du dig också att behöva ett liv fullt av nya vänner? För några månader sedan berättade vi om en ny studie som publicerades i tidskriften Fetma som fann att människor som försökte gå ner i vikt var mindre benägna att få stöd från sin familj och vänner som inte bantade än de kom från online eller personlig vikt. förluster stödgrupper. När du går ner i vikt är det troligt att du kan ändra dig (se anteckningen om självkänsla ovan), liksom dina preferenser för underhållning, och det kanske inte sitter bra med dina barhoppande eller brunch-hänge vänner. Det betyder inte att alla dina vänskap kommer att falla vid vägen, "men om någon inte är glad för dig när du gör ett val som i slutändan är bättre för din hälsa, bör du förmodligen distansera dig från den personen för det är inte bra för ditt sinne, din kropp eller dig själv, "säger Caleb Backe, en hälso- och välfärdsexpert för Maple Holistics. .

Relaterade Artiklar