6 hälsofördelar med grönt te

Te är en av de mest populära dryckerna i världen, med vissa rapporter som säger att te är näst intill vatten i världen över dryckekonsumtion. Te är inbäddat i kultur: Britterna har tetid, och asiatiska samhällen övar fortfarande antika teceremonier.

Tedrinkare är på något.

Vi vet att te är ett hälsosamt dryckeval, men det finns flera hälsofördelar med grönt te i synnerhet, till stor del beroende på hur det bearbetas. Till skillnad från svarta och oolonga teblad, som är jästa, ångas gröna teblad, vilket lämnar en högre koncentration av antioxidanter, kallad polyfenoler. Dessa antioxidanter är varför grönt te främjas allmänt för sina hälsofördelar.

Det finns en växande mängd forskning om effekterna av grönt te på hälsan, och uppmärksamheten är berättigad, säger Lauren Kolesa, en registrerad dietist baserad i Morris County, New Jersey. "Jag tror att många av oss letar efter mer naturresurser när vi planerar måltider och väljer produkter. Skiftet verkar vara mot mer" hela "och" naturliga "livsmedel, " sade hon och tilllade, "All mat eller produkt som ger en anti- inflammatoriska egenskaper verkar generera intresse idag. "

Studier har visat flera fördelar med grönt te, inklusive:

1. Tedrikare lever längre.

Människor som har en konsekvent vana att dricka te tenderar att leva längre, rapporterar en studie. (Foto: aleksander hunta / Shutterstock)

Forskare spårade cirka 100 000 personer via frågeformulär. De hade ingen historia av hjärtattack, stroke eller cancer. De var alla deltagare i ett projekt som heter China-PAR, eller Prediction for ASCVD Risk in China som har täckt 15 provinser i hela Kina sedan 1998. De som upprätthöll en konsekvent vana att dricka te, och särskilt grönt te, visade en minskad risk för hjärt-kärl sjukdom förknippad med uppbyggnad av plack och minskar risken från alla dödsorsaker. Studien, publicerad i European Journal of Prevention Cardiology, kokade resultaten till en enkel vana: dricka te minst tre gånger i veckan.

"De skyddande effekterna av te var mest uttalade bland den konsekventa vanliga tedricksgruppen. Mekanismundersökningar har antytt att de huvudsakliga bioaktiva föreningarna i te, nämligen polyfenoler, inte lagras i kroppen på lång sikt. Därför ofta teintag över en lång period kan vara nödvändig för den hjärtskyddande effekten, "berättade seniorförfattaren Dr. Dongfeng Gu, Chinese Academy of Medical Sciences, till EurekAlert!

2. Att dricka grönt te kan balansera kolesterolnivån.

Flera studier har tittat på sambandet mellan grönt te och hjärthälsa, enligt Harvard Health. Viss forskning har visat att antioxidanter i grönt te hjälper till att blockera oxidationen av "dåligt" kolesterol (LDL) och öka det "bra" (HDL) kolesterolet, vilket hjälper till att förbättra artärfunktionen och avvärja hjärtsjukdomar.

3. Grönt te kan minska inflammation.

Grönt te innehåller kraftfulla antioxidanter som kallas katekiner, som har visat sig lugna kroppens immunsystem genom att stimulera antiinflammatoriska svar, enligt en studie publicerad i BioMed Research International. Inflammation har kopplats till olika cancerformer, diabetes, reumatoid artrit, hjärtsjukdomar och andra inflammatoriska sjukdomar.

4. Grönt te kan bidra till viktminskning.

Viktreglering är en annan av tes stjärnkrafter. (Foto: karen roach / Shutterstock)

Vissa små studier har visat att dricka grönt te - och i vissa fall konsumera grönt te-extrakt - har hjälpt till med kroppsviktreglering, enligt en studie publicerad i tidskriften Physiology & Behaviour, möjligen för att det innehåller koffein och katekiner, som kan förbättra kroppens fettoxidationsprocess.

5. Antioxidanter i grönt te kan skydda mot vissa typer av cancer.

Flera kliniska studier har visat att både grönt te och svart te kan hjälpa till att skydda, men inte nödvändigtvis förhindra, cancer, enligt University of Maryland Medical Center, som tilllade i sin översikt av grönt te att "forskare tror också att polyfenoler hjälper till att döda cancerceller och stoppa deras utveckling. " Grönt te har störst påverkan på cancer, inklusive blåsan, bröst, prostata och hud, enligt forskningen. Studier har gjorts om effekterna av grönt te på andra former av cancer med motstridiga resultat.

6. Grönt te kan också spela en roll för att reglera kroppens glukosnivåer.

Ytterligare studier citerade av University of Maryland Medical Center-översikten fann att "daglig tillskott ... med extraktpulver av grönt te sänkte hemoglobin A1c-nivån hos individer med gränsdiabetes."

Hur får du ut det mesta av din konsumtion av grönt te? De mest framgångsrika kliniska studierna på fördelarna med grönt te antyder att det är bäst att dricka minst tre koppar per dag, nybryggt. Kolesa sa att hon uppmuntrar kunder att dricka hembryggt grönt te snarare än buteljerade märken, som ofta innehåller socker.

Innan du överväger grönt te - eller något botemedel - för medicinska eller hälsoändamål, diskutera dess fördelar med din läkare, tillade Kolesa. "Grönt te kan interagera med ett antal mediciner."

Redaktörens anmärkning: Den här berättelsen har uppdaterats sedan den publicerades i februari 2012.

Relaterade Artiklar