8 saker du behöver veta innan du ställer in ett stående skrivbord

Vissa kan beskriva stående skrivbord som bara en enda dum, överhypad modefluga, men för mig att byta till en av dessa okonventionella arbetsytor var inget annat än att förändras liv, och jag vet att jag aldrig kommer att gå tillbaka till en traditionell sittande situation.

Det låter dramatiskt, men tänk på det: Många som gör huvuddelen av sitt arbete med digitala medel (som jag) parkeras på baksidan framför en skärm i minst åtta eller nio timmar om dagen. Och låt oss inte ens komma in på det sammanträde vi gör utanför klockan; i våra bilar, på tåget, framför TV: n. Vid någon tidpunkt är det något som kommer att ge, och jag visste att jag inte ville att "något" skulle vara min rygg eller mitt hjärta.

Stående skrivbord har flera saker för dem som vanliga skrivbord inte gör - de främjar bättre hållning, de förbränner fler kalorier, och de kan ge dig en stridschans mot all läskig statistik om stillasittande livsstil. Från min egen anekdotiska erfarenhet har jag också upptäckt att mitt stående skrivbord har fått mig att känna mig betydligt mer energisk och fokuserad på jobbet ... ibland fångar jag mig själv att dansa och babbla fritt till musiken som strömmar från mina örhängen.

Under åren sedan jag satt upp mitt skrivbord på Site-kontoret har jag lärt mig några saker på vägen ( särskilt i början), och jag är alltid angelägen om att dela denna information med människor som till och med har ett litet tangentiellt intresse i ämnet. (För att riva bort den välkända jabben hos veganer: "Hur kan du säga om någon har ett stående skrivbord? Oroa dig inte, de kommer att berätta för dig.")

Är du intresserad av att få ditt eget stående skrivbord? Här är några saker att tänka på innan du tar steget: För att säkerställa att du ger din kropp och själ en positiv start:

Du behöver inte spendera mycket för ett stående skrivbord. Bliv bara kreativ. (Foto: Marco Arment / flickr)

1. Du behöver inte ett dyrt skrivbord.

Om du någonsin har bläddrat igenom semesterkatalogen Williams-Sonoma, är du medveten om att det alltid finns människor där ute som är redo att sälja oförklarligt dyra versioner av billiga saker. Stående skrivbord hör till dessa artiklar. Visst, du kan betala $ 400 för ett tillverkat stående skrivbord och det kommer förmodligen att gå bra, men om du vill spara pengar samtidigt som du är proaktiv för din hälsa är DIY-vägen där den är. En annan anledning till att gå den hemlagade vägen är att om du senare inser att det stående skrivbordet inte är för dig, kommer du inte sitta fast med en värdelös möbel som kostar flera hundra dollar.

Så hur exakt skapar du ditt eget stående skrivbord? Din fantasi är gränsen. Människor använder allt från betongblock till läskburkar (som ses ovan), men för min egen upphöjda arbetsstation följde jag i Colin Nederkoorns fotspår med hans enkla men ändå effektiva $ 22 IKEA stående skrivbord. Så här ser min ut:

Även efter flera års användning är den fortfarande superstark! Jag kunde inte vara mer nöjd och jag rekommenderar DIY-planen till alla som frågar.

2. Slipp inte på tillbehören.

Medan man kan bygga ett stående skrivbord på billig, är det kvaliteten på tillbehören som verkligen kan göra eller bryta upplevelsen. Innan du börjar använda ditt stående skrivbord är det absolut nödvändigt att du investerar i en avföring och en trötthetsmatta.

Ord till de kloka: Dessa två artiklar är inte valfria. Du behöver en pall för att med jämna mellanrum ta pauser och vila benen, och en trötthetsmatta är viktig för att dämpa och stödja dina fötter. Detta är särskilt fördelaktigt när du precis börjar, men sanningen är att dessa artiklar är viktiga så länge du använder skrivbordet.

Detta provisoriska stående skrivbord tillverkat av en gammal pianobänk är en bra start, men dess ergonomi kan använda lite arbete. (Foto: Catie Leary)

3. Om du använder en bärbar dator ska du investera i ett separat tangentbord eller bildskärm.

Den spionerade ergonomin på ditt stående skrivbord betyder inte så mycket om dina händer är nästan i nivå med skärmen. Om du använder en bärbar dator som din primära dator och vill rigga upp ett stående skrivbord är det en riktigt bra idé att köpa ett separat tangentbord och musenhet. Om du föredrar att använda tangentbordet på din bärbara dator, anslut en oberoende bildskärm istället. Oavsett hur du går, gör dessa justeringar både komfort och användbarhet.

4. Om du är den enda på ditt delade kontor som har ett, kommer du att få en hel del roliga utseende.

När jag installerade mitt ödmjuka stående skrivbord på platskontoret var jag den första som gjorde det bland mina medarbetare. Med vår lösa, kubkiska kontorsuppsättning är jag inte säker på vem som var mer obehaglig - mig, för att jag stiger över alla och sticker ut som en öm tumme, eller mina medarbetare, som jag säkert trodde att jag stirrade ner på dem hela dagen.

Det visade sig emellertid att mina medarbetare inte var nästan lika snygga som jag trodde att de skulle vara eftersom i slutet av året hade majoriteten av mina omedelbara skrivbordsgrannar antingen redan hoppat ombord på stående skrivbordståg eller gjort betong planerar att göra det.

En klassisk sorglig skrivbordslunch: ramen-nudlar. (Foto: Dragon Images / Shutterstock)

5. Med ett stående skrivbord blir "sorgliga skrivbordsluncher" snabbt "sorgliga, röriga skrivbordsluncher."

Det är inte ovanligt att kontorsarbetare omedvetet omfamnar den deprimerande arven från den "sorgliga skrivbordslunchen", men att ha ett stående skrivbord förändrar allt detta. Att äta medan du står och arbetar vid ditt skrivbord är oerhört svårt om inte A) du har en mycket koordinerad, övermänsklig multitaskingförmåga, eller B) du är cool med att dribla indisk mat längst fram på din skjorta.

Medan det är frestande att stanna vid skrivbordet under lunchtiden för att slå ut en gigantisk hög med arbete, är det faktiskt en välsignelse att ha ett stående skrivbord som hindrar dig från att göra det. Det uppmuntrar dig att ta en verklig paus från att inte bara stå, utan också att stirra nonstop på en skärm. Så dra fördel av detta. Gå sitta någonstans lugnt och njut av din måltid.

Pro-tip: Låt din mobila enhet ligga kvar och fokusera på din måltid medan du är på det. Det kanske låter galen i denna dag och ålder, men du skulle bli förvånad över hur befriande det kan vara att koppla ur även en halvtimme.

6. Du kommer antagligen att behöva kasta ut (eller svårt försumma) det mesta av din skosamling.

Det borde inte överraska att lära sig att höga klackar och stående skrivbord inte är en bra kombination. Men ibland till och med skor som verkar vara bekväma att stå i i åtta timmar är faktiskt mästarna av bedrag. Under de första månaderna av denna nya upplevelse kommer du snabbt att lära dig vilka dina riktiga vänner är. För många är detta inte mycket, men om du har en passion för skor har du några svåra beslut att fatta när du städar ut din garderob.

Men det blir bättre! Med tiden kommer dina shoppingsstrategier att förändras, och du börjar ägna mer uppmärksamhet åt vilken typ av skor som fungerar bäst för att stå på hela dagen.

Nu när du har ett stående skrivbord ska du inte bara stå där hela dagen. (Foto: ramsey beyer / flickr)

7. Dålig hållning kan förhindra de positiva fördelarna med ett stående skrivbord.

Den enkla handlingen att installera ett stående skrivbord är inte ett botemedel för spinalhälsa. En av de viktigaste anledningarna till att människor beslutar att få en upphöjd arbetsstation är för att de känner att de inte rör sig tillräckligt, men om du får en och sedan aldrig flyttar från din stående position, gör du verkligen inte bättre. Du måste möta det halvvägs, vilket innebär att du bibehåller medvetenhet och ansvarstagande för din hållning, samt ta pauser, flytta runt och sträcka ryggen, nacken och benen.

Pro-tip: Om du gör ditt bästa för att upprätthålla en hälsosam hållning men ändå befinner dig i obehag eller smärta, är det troligtvis ett problem som orsakas av en dålig ergonomisk inställning. Kontrollera igen för att se till att allt är korrekt justerat.

8. Ett stående skrivbord är inte för alla, och det är OK.

Om du tycker att du står medan du arbetar för att vara en helveten, smärtsam upplevelse, tvinga inte det.

Det rör sig mycket om hur dagligen förlängda sittperioder påverkar dödligheten och om stående skrivbord (eller andra okonventionella arbetsstationer) är lösningen på problemet. Men när du kommer till det, kommer den rådande frågan till en punkt: vi rör oss inte tillräckligt.

Så om att ha ett stående skrivbord visar sig vara en obehaglig upplevelse för dig, hitta andra sätt att integrera fysisk aktivitet i din dag. Kanske ta en snabb körning med din hund innan jobbet eller ta en promenad ute på din lunchpaus. Om du fortfarande känner dig energisk efter jobbet, träffa gymmet eller, fan, dans bara i ditt vardagsrum naken om det låter intressant. Poängen är att bara din kropp kan berätta vad som fungerar för dig!

Relaterade Artiklar