Vad är en "toppupplevelse"?

Har du någonsin haft en toppupplevelse? Antagligen inte. Enligt forskning har bara cirka 2 procent av människor haft detta eftertraktade fenomen.

En toppupplevelse är ett minnesvärt ögonblick av glädje som inte bara handlar om lyckans höga - det finns också en känsla av överskridande eller andlig koppling också. Dessa upplevelser kan fungera som en vändpunkt i ditt liv, eller bara som en påminnelse om vad som är viktigt när du är fastnat av den dagliga dagen.

Det är en av dessa superlativa ögonblick som ber om utforskning, och här är hur några forskare och psykologer har beskrivit det:

Gayle Privette, som författade ett kapitel om upplevelsen i "Handbook of Humanistic Psychology: Leading Edges in Theory, Research and Practice", förklarar det på detta sätt: "Peak-upplevelse är intensiv glädje eller extas som sticker ut perceptuellt och kognitivt bland andra upplevelser."

En toppupplevelse är "... kännetecknad av en sådan intensitet av uppfattning, djup av känsla eller känsla av djup betydelse att få den att sticker ut, i subjektets sinne, i mer eller mindre permanent kontrast till de upplevelser som omger det i tid och rum, "skrev Dorothy Leach 1962.

Nej, det här är inte en ny idé

Abraham Maslow - den amerikanska psykologen som kom med tanken på hierarkin av behov - kallade dem "magiska ögonblick" och beskrev upplevelsen som en "oceanisk" känsla. I videon ovan säger Maslow att toppupplevelser kommer från många triggers eller källor: från "kärleksupplevelsen, eller att vara på toppen av berget, eller tas över av musik."

Men han hävdar att de är mycket vanligare än siffran på 2 procent som jag citerade högst upp i artikeln. Maslow säger: "Jag var tvungen att ta bort den från dess historiskt religiösa, särskilt religiösa betydelse. Toppupplevelser kom från många triggers." Maslow anser att de är vanligare och förekommer "allmänt bland befolkningen" - särskilt bland dem som är psykiskt friska.

En av mina toppupplevelser kom vid 15 års ålder, när jag klättrade på Continental Divide med ett jättepaket på ryggen. Det tog vår grupp en hel dag, plus ytterligare en halv dag för att nå toppen av bergspasset i Montana. När jag vilade på det välförtjänta toppmötet och tittade över de lila bergen (jag hade alltid tänkt att det bara var en poetisk linje, men de är verkligen), var jag samtidigt otroligt stolt över mig själv för klättringen, fruktad av denna otroliga planets skönhet och tacksam för allt i mitt liv som hade fört mig till den punkten. Jag fick tårar, både lyfta och ödmjuka samtidigt. Det är den överlägset mest "spirituella" känslan jag har haft i mitt liv. Som en tillhörd ateist sedan 11 års ålder är det ett svårt ord för mig att använda, men det är det enda som passar.

I "Maktens ögonblick: Varför vissa upplevelser har extraordinära effekter" skriver författarna Chip och Dan Heath att det finns fyra element som bidrar till dessa minnesvärda positiva ögonblick. Kan du skapa dem? Kanske - du kan säkert odla de förhållanden som gör en sådan upplevelse mer benägna att hända. En kreativ eller konstnärlig strävan, särskilt en där du upplever flöde, är en vanlig tid att nå toppupplevelse. Idrottsevenemang, religiösa upplevelser och att uppnå ett visst mål är andra gånger människor har nått sina egna toppar.

Ingredienser av en toppupplevelse

Oavsett om du vill söka en eller veta när det händer med dig, är följande elementen som samlas för att skapa en toppupplevelse, som hedarna säger är nyckeln till ett verkligt lyckligt liv.

Höjd: När du stiger över vad du normalt skulle uppleva eller titta på livet och kan se det som ovanligt.

Insikt: Vi ser världen, våra relationer och oss själva på ett nytt och kraftfullt sätt som förändrar våra uppfattningar framöver.

Stolthet: Att uppnå ett långsiktigt mål, överraska dig själv med din motståndskraft, mod eller styrka - stolthet över oss själva är ett ögonblick då vi kan se det bästa av oss själva.

Anslutning: Vi känner oss anslutna till andra människor (som kan inkludera nära familj eller vänner, men kan också innehålla anslutningar till djur, en plats eller planetjorden).

Toppupplevelser tenderar att vara spontana - men sakta ner, uppmärksamma, sträva efter att verkligen ansluta till andra eller vår naturliga värld, arbeta mot och uppnå mål - dessa kan alla samlas för att skapa ett. Och även om de inte gör det, är de fortfarande värdefulla sätt att spendera din tid på.

Relaterade Artiklar