Vad är trötthet?

Dagen har knappt börjat och du tror redan att en tupplur skulle vara trevlig. Du gäspar medan du går med hunden, kan knappt fokusera på din datorskärm och har tänkt på koffein. Varför är du alltid så trött?

När forskare mäter trötthet mäter de hur trötta människor är.

Men de börjar också mäta något som kallas "utmattbarhet." Det är så trött du är i relation till de aktiviteter du gör.

Forskare vid Göteborgs universitet i Sverige förklarar det på detta sätt: "" Trötthet "hänvisar helt enkelt till ett tillstånd att vara mycket trött eller inte kunna upprätthålla förväntad kraft." Fatigability "är ett mått på hur snabbt någon blir trött."

Mätning av trötthet

I de flesta fall, när läkare eller forskare försöker ta hand om trötthet, rapporteras det själv av patienten. "Betyg hur trött du är på en skala från en till tio", kan de fråga.

Och människor kan vara trötta av olika skäl. Man kan ha kastat och vänt hela natten och bara inte sovit bra, medan en annan kanske varit uppe tidigt för att göra en körning före jobbet.

Båda människorna kan bedöma deras trötthet på samma sätt, men det är svårt att jämföra resultaten eftersom orsakerna bakom dem är så olika.

Jämförelse av utmattbarhet å andra sidan sätter dem på ett mycket jämnare spelplan. För att mäta trötthet ber forskare deltagarna att utföra exakt samma uppgifter och mäta hur snabbt de blir trötta.

Till exempel kan de bli ombedda att gå långsamt på ett löpband. Jennifer Schrack, docent vid avdelningen för epidemiologi vid Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Baltimore, har hjälpt till att utveckla nya sätt att mäta utmattningsbarhet, enligt Consumer Reports. Genom att låta deltagarna gå på ett löpband kan hon jämföra hur trötta människor får av samma aktivitet.

Problemet med trötthet

Även om du kan vara trött från sömnlösa nätter, stress eller bara stora utbrott av aktivitet, kan trötthet också vara ett symptom på en hälsoproblem. Trötthet kan vara ett symptom på anemi, allergier, depression, ångest, hjärtsjukdom, fibromyalgi, reumatoid artrit, sömnapné, typ 2-diabetes, hypotyreos och många fler tillstånd, rapporterar WebMD.

Det är normalt att människor är trötta då och då. Men om din trötthet är mer än bara tillfälligt, kolla in med din läkare för att se om det finns ett medicinskt skäl bakom det.

Hur man bekämpar trötthet

Skaka av trötthet genom att gå ut och ta en promenad. (Foto: Marharyta Demydova / Shutterstock)

Oavsett om du är trött efter att ha satt dig vid skrivbordet hela dagen eller återhämtat dig från en morgonträning, finns det sätt att ge dig själv en ökning under dagen när du är sömnig.

Här är några enkla tips:

  • Stig upp och gå runt för att få kroppen och själen att röra sig.
  • Gör ett snabbt pussel för att mentalt växla växlar och få ditt sinne att fungera på ett annat sätt.
  • Lyssna på lite optimistisk musik och sjung med, om ingen finns.
  • Ta ett hälsosamt mellanmål som ett äpple, en handfull mandlar eller några morötter.

Relaterade Artiklar